Жылдам ұйықтауға көмектесетін тағамдарды білесіз бе?
Kyzylorda-news.kz. Кейде балалардың мазасызданып, ұйқысы тыныш болмай жатады. Сол сияқты үлкендердің де ұйқысы қашып, ұйықтай алмай әуреленетіні бар. Осындай сәтте жылдам ұйықтауға көмектесетін құрамында мелатонин (ұйқы гормоны) бар тағамдарды тұтынған жөн деп жазады KAZ.NUR.KZ.Құрамында мелатонин бар тағамдарға буға піскен картоп, ақ нан, банан, бүтіндәнді нан, брокколи, сұлы, миндаль жаңғағы, бал қосылған сүт және қатты ірімшік жатады.
